Průjem: Když naše střeva volají o pomoc

Každý z nás to někdy zažil – náhlou potřebu běžet na toaletu, křeče v břiše a nepříjemný pocit, že naše tělo funguje jinak než obvykle. Průjem je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, který nás dokáže překvapit v nejméně vhodnou chvíli. Ale co se vlastně v našem těle děje, když se průjem objeví?Jak můžeme svému tělu pomoci navrátit rovnováhu….?

Proč vzniká průjem: Když tělo říká „NE“

Naše střeva jsou fascinujícím ekosystémem, který každý den pracuje na plný výkon. Představte si je jako dokonale organizovanou továrnu, kde miliardy bakterií spolupracují na zpracování potravy, vstřebávání živin a vylučování odpadních látek. Když je vše v harmonii, funguje tento systém hladce. Ale stačí malá nerovnováha a továrna začne stávkovat.

Průjem je vlastně obranný mechanismus našeho těla – snaha zbavit se něčeho, co tam nepatří.

Vzniká, když se obsah střev pohybuje příliš rychle a tělo nestíhá vstřebávat vodu a živiny. Výsledkem jsou řídké, vodnaté stolice a častější vyprazdňování. A s nimi souvisí i nebezpečná dehydratace a ztráta elektrolytů. Unavené tělo, bolesti břicha a celková slabost jsou jen vedlejší „bonusy“.

Hlavní příčiny průjmu:

Infekce – bakteriální (Salmonella, E. coli), virové (rotaviry, noroviry) nebo parazitární
Potravinová intolerance – laktóza, fruktóza, lepek
Střevní záněty – Crohnova choroba, ulcerózní kolitida
Dráždivý tračník – funkční porucha střev
Léky – antibiotika, antacida, některá antidepresiva
Stres a úzkost – náš mozek a střeva jsou propojeny více, než si myslíme!

Druhy průjmu: Různé tváře stejného problému

Průjem není jen jeden. Rozlišujeme několik typů, které se liší příčinou, průběhem i léčbou:

Akutní průjem

Trvá krátce (do 14 dnů) a často je způsoben infekcí nebo otravou z jídla. Je jako bouřka – přijde náhle, je intenzivní, ale obvykle rychle odezní. Hlavním rizikem je dehydratace, zejména u dětí a seniorů.

Chronický průjem

Přetrvává déle než 4 týdny a může signalizovat závažnější zdravotní problém. Je jako vytrvalý déšť – méně dramatický, ale může způsobit značné škody, pokud není řešen.

Osmotický průjem

Vzniká, když střeva obsahují látky, které na sebe vážou vodu (např. při intoleranci laktózy). Představte si houbu, která nasává vodu – přesně tak fungují tyto látky ve střevech.

Sekreční průjem

Způsobený nadměrnou produkcí tekutin ve střevě, často kvůli bakteriálním toxinům. Střevo produkuje více tekutiny, než dokáže vstřebat.

Zánětlivý průjem

Doprovázený poškozením střevní sliznice, často obsahuje krev nebo hlen. Je jako poškozené potrubí – netěsní a propouští látky, které by měly zůstat uvnitř.

Přírodní cesta k úlevě: Když příroda nabízí pomocnou ruku

Naši předkové neměli lékárny, ale přesto dokázali průjem účinně léčit. Příroda nám nabízí mnoho pomocníků, kteří mohou našim střevům pomoci najít ztracenou rovnováhu:

Borůvky – obsahují taniny, které mají adstringentní účinek a pomáhají zpevnit stolici. Borůvkový čaj nebo odvar z sušených plodů je tradičním lékem našich babiček.

Šalvěj – má protizánětlivé a antibakteriální účinky. Šálek šalvějového čaje může přinést úlevu podrážděným střevům.

Heřmánek – uklidňuje podrážděnou střevní sliznici a zmírňuje křeče. Je to jemný, ale účinný pomocník.

Mátový čaj – uvolňuje křeče a podporuje trávení. Pozor však u refluxu, tam může situaci zhoršit.

Skořice – má antibakteriální vlastnosti a může pomoci při infekčních průjmech.

Probiotika z přírodních zdrojů – kvašené potraviny jako jogurt, kefír, kimchi nebo kysané zelí obsahují živé kultury, které podporují zdravou střevní mikroflóru.

Strava jako lék: Co jíst a čemu se vyhnout

V akutní fázi průjmu:

Dodržujte pitný režim – čistá voda, slabý černý čaj, vývar
Zařaďte rehydratační roztoky – doplní nejen vodu, ale i důležité elektrolyty
Vyzkoušejte dietu – banány, rýže, jablečné pyré, toast (sucháry) – lehce stravitelné potraviny, které zpevňují stolici

Černý čaj – díky obsahu taninu pomáhá zpomalit střevní motilitu.

Mrkev vařená doměkka – váže na sebe toxiny a šetrně čistí střeva. bsahuje pektin, který pomáhá zpevnit stolici

Rýžový odvar – připravený z dlouho vařené rýže obalí podrážděnou sliznici.

Banány – dodají tělu draslík a jejich pektin pomáhá zpevnit stolici.

Jablka – váže na sebe vodu a toxiny. Obsahují pektin, který pomáhá zpevnit stolici.

Čemu se vyhnout:

Mléčným výrobkům – mohou zhoršit průběh průjmu, zejména při intoleranci laktózy
Tučným a smaženým jídlům – zatěžují trávicí systém
Kořeněným pokrmům – dráždí střevní sliznici
Kávě a alkoholu – mají projímavý účinek a podporují dehydrataci
Sladkostem a slazeným nápojům – mohou zhoršit osmotický průjem

Když se stav zlepšuje:

Postupně rozšiřujte jídelníček o:

Vařenou zeleninu – mrkev, dýně, cuketa
Libové maso – kuřecí, krůtí
Fermentované potraviny – pro obnovu střevní mikroflóry
Prebiotika – potrava pro dobré bakterie (banány, česnek, cibule)

Lékárenská pomoc: Když příroda nestačí

Někdy je průjem natolik intenzivní nebo dlouhotrvající, že je třeba sáhnout po lécích z lékárny. Na trhu máme několik skupin léků, které mohou pomoci:

Adsorbencia

Léky jako Smecta nebo aktivní uhlí fungují jako houba – na sebe vážou toxiny, plyny a bakterie ve střevě a pomáhají je vyloučit z těla.

Živočišné uhlí (aktivní uhlí)– váže na sebe toxiny a plyny, ale pozor – také léky!

Probiotika

Přípravky obsahující živé kultury (Lactobacillus, Bifidobacterium) pomáhají obnovit zdravou střevní mikroflóru. Jsou jako posily pro vaši střevní armádu – přicházejí na pomoc, když jsou původní jednotky oslabené.

Enterol – obsahuje kvasinkové kultury, které potlačují patogenní bakterie

Střevní antiseptika

Léky jako Endiaron působí proti bakteriím a některým parazitům ve střevě. Fungují jako cílený útok na nepřátelské mikroorganismy.

Léky proti průjmu

Imodium (loperamid) zpomaluje střevní peristaltiku a dává tělu čas na vstřebání vody. Řeší pouze a jen symptom, ne příčinu.

Enzymy

Při problémech s trávením mohou pomoci enzymatické přípravky, které podporují rozklad potravy.

Elektrolyty

Doplní ztracené minerály (Kulíšek, Enhydrol).

Důležité upozornění: Léky proti průjmu (loperamid – Imodium) by se neměly používat při infekčním průjmu s horečkou nebo krví ve stolici. V takových případech by totiž zadržovaly patogeny v těle déle, než je žádoucí.

Na co si dát pozor: Kdy vyhledat lékaře

Ačkoli je průjem obvykle nezávažný a sám odezní, existují situace, kdy je třeba vyhledat lékařskou pomoc:
Průjem trvající déle než 3-4 dny
Silná dehydratace (sucho v ústech, málo moči, závratě)
Krev nebo hlen ve stolici
Vysoká horečka nad 38,5°C
Silné bolesti břicha
Průjem po návratu z exotické dovolené
Průjem u malých dětí, seniorů nebo osob s oslabenou imunitou

Prevence: Lepší než léčit

Jak říká staré přísloví, prevence je lepší než léčba. Zde jsou tipy, jak průjmu předcházet:

Pečlivá hygiena rukou – zejména před jídlem a po použití toalety
Bezpečná příprava potravin – důkladné mytí ovoce a zeleniny, správné skladování a tepelná úprava masa
Opatrnost při cestování – pít balenou vodu, vyhýbat se syrovým salátům a neoloupanému ovoci v rizikových oblastech
Pravidelná konzumace probiotik – posiluje přirozenou obranyschopnost střev
Vyvážená strava bohatá na vlákninu – podporuje zdravou střevní mikroflóru
Omezení stresu – chronický stres může narušit střevní rovnováhu

Závěrem: Naslouchejte svému tělu

Průjem, ačkoli nepříjemný, je způsobem, jakým naše tělo komunikuje. Říká nám, že něco není v pořádku a potřebuje naši pozornost. Místo abychom tento signál potlačili, měli bychom mu naslouchat a snažit se pochopit jeho příčinu.

Kombinace přírodních prostředků, vhodné stravy a v případě potřeby i léků z lékárny může pomoci našemu tělu najít ztracenou rovnováhu. A pamatujte – každé střevo je jedinečné, a co funguje u jednoho člověka, nemusí fungovat u druhého. Proto je důležité pozorovat, jak vaše tělo reaguje, a přizpůsobit léčbu jeho potřebám.

Zdravá střeva jsou základem celkového zdraví a pohody. Pečujte o ně s láskou a respektem, a ona se vám odmění harmonickým fungováním celého organismu.

„Všechny nemoci začínají ve střevech,“ řekl Hippokrates před více než 2000 lety. A moderní věda mu dává za pravdu. Tak naslouchejme svému tělu a dopřejme mu péči, kterou si zaslouží.

Děkuji Vám za přečtení a budu se na Vás těšit u další inspirace pro zdraví.